Stress management

Heb je last van stress? Kun je moeilijk ontspannen? Slaap je slecht? Pieker je veel? Heb je last van frustraties of een kort lontje? Loop je tegen een burn-out aan of wil je ervan herstellen? Ik zet beproefde stress management en stressrelease methoden in die je hierbij helpen. Samen kijken we naar wat voor jou het beste werkt.

Ook is loopbaancoaching mogelijk om inzicht te krijgen in welk werk bij je past en meer energie te krijgen van je werk in plaats van op te branden.

Kijk ook eens onderaan deze pagina naar de signalen die erop kunnen wijzen dat je het risico loopt burn-out te raken.

Contact

Neem contact op via onderstaand formulier. Of via: 06-46417031

Adresgegevens:

Praktijk Veenendaal
Tuinstraat 133
3901 RA Veenendaal

Voor wandelcoaching en therapie spreken we af in natuurgebied Prattenburg, Kwintelooijen of de Slaperdijk.

TEVEEL STRESS / OVERSPANNING / OVERBELASTING / BURNOUT

HERKEN JIJ DE SIGNALEN?

Lichamelijk	Cognitief (Hersenfunctie)	Gedrag	Gevoel	Reality Testing
Vaak wakker worden, onrustig slapen	Aandachtsspanne	Meer roken of drinken	Huilerig	Reëel en adequaat omgaan met eisen
Moeite met inslapen	Korte termijn geheugen	Medicijngebruik (slaappillen, valium etc.)	Ongeduldig	Grenzen in het oog houden
Black-out	Gewoon geheugen	Langer op het werk blijven	Driftig	Redelijkheid in het oog houden
Snel moe zijn	Overzicht houden	Werk mee naar huis nemen	Niet tegen hard geluid, drukte, schel licht kunnen	Betrekkelijkheid in het oog houden, relativeren
Chronisch uitgeput zijn	Opnemingsvermogen	Onverantwoorde risico’s nemen (verkeer, geld)	Prikkelbaar	Realistisch plannen
Hoofdpijn	Concentratie	Ruzie maken	Rusteloos	Controlebehoefte in de hand houden
Nekpijn, rugpijn	Bevattingsvermogen	Sociaal terugtrekgedrag	Incasseringsvermogen	Perfectionisme in de hand houden
Spierpijn, harde gespannen spieren hebben	Oriëntatie	Te lang doorgaan	Angst (voor controleverlies, chaos, in te storten, niet te voldoen)	Prioriteiten kunnen stellen
Hyperventileren	Snelheid van begrip	Niet op gang kunnen komen	Gevoel het niet meer aan te kunnen	Tijdsbesef vasthouden
Benauwd	Coördinatie	Geen grenzen stellen	Paniekaanvallen	Kunnen delegeren
Pijn op de borst	Planning	Onverdraagzaam, vitterig zijn	Fobieën	Teveel hooi op je vork nemen
Maag/darmklachten	Twee of meer dingen tegelijkertijd doen	Ongeduldig zijn	Geïrriteerd
Te hoge of te lage bloeddruk	Vasthouden van rode draad	Streng zijn	Kregelig
Vatbaar voor infecties	Werktempo	Veel TV kijken, afleiding zoeken	Doordrammerig
Trage motoriek	Orde scheppen (letterlijk en figuurlijk)	Dubbele afspraken maken	Nerveus
Onhandigheid	Alertheid	Te laat komen	Zich nergens bij neer kunnen leggen
Trillen, beven	Knopen doorhakken	Te laat naar bed gaan	Continue op scherp staan
Zweten	Relativeren	Te laat opstaan	Gespannen
Misselijkheid	Adequaat beslissingen nemen	Voortdurend haasten	Onbeheerst
Schrikachtig	Ad rem en ter zake reageren	Dingen uitstellen	Niet betrokken voelen
Bewegingsdrang	Improviseren	Tot niets constructiefs meer komen in vrije tijd	Wezenloos (dringt niet door, afwezig)
Niet meer kunnen ontspannen	Goed rekenen	Verslonzing, zelfverwaarlozing	Gevoel jezelf niet te zijn
Hartkloppingen	Nauwkeurigheid	Geen nee kunnen zeggen	Twijfelzucht
Hartritmestoornis	Creativiteit	Achter raken met betalingen, post, kranten en tijdschriften, klusjes	Neiging tot terugtrekken
Energieloos	Scherpte	Besluiteloos zijn	Tegen alles opzien
	Oog voor details	Onattent	Geen plezier meer beleven
	Organiseren	Niet meer pauzeren, doorhollen	Geen gevoel voor humor meer
	De weg kwijt zijn/verkeersfouten		Zwaar op de hand
	Taxatie- of inschattingsfouten maken		Initiatiefloos
	Vergissingen maken		Zorgelijk
	Onderscheid hoofd- en bijzaken		Schuldgevoel, zelfverwijten
			Zelfmoordgedachten
			Gevoel van machteloosheid, onzekerheid
			Wanhopig

Tip: Neem bij veel herkenning contact op met je leidinggevende of HR manager. Zij zijn meestal blij wanneer je zelf aangeeft hulp nodig te hebben. Coaching wordt vergoed vanuit een opleidingsbudget, of een budget voor duurzame inzetbaarheid. Iedereen is erbij gebaat dat jij op tijd aan de bel trekt en voor jezelf zorgt, zodat je ook snel weer met plezier en energie aan het werk kan. Hoe langer je wacht of doorzet terwijl het eigenlijk niet zo goed gaat, hoe langer ook het herstel zal duren.

Heb je geen werkgever, kijk dan naar de vergoedingsmogelijkheden.