Stress management
Heb je last van stress? Kun je moeilijk ontspannen? Slaap je slecht? Pieker je veel? Heb je last van frustraties of een kort lontje? Loop je tegen een burn-out aan of wil je ervan herstellen? Ik zet beproefde stress management en stressrelease methoden in die je hierbij helpen. Samen kijken we naar wat voor jou het beste werkt.
Ook is loopbaancoaching mogelijk om inzicht te krijgen in welk werk bij je past en meer energie te krijgen van je werk in plaats van op te branden.
Kijk ook eens onderaan deze pagina naar de signalen die erop kunnen wijzen dat je het risico loopt burn-out te raken.
Contact
Neem contact op via onderstaand formulier. Of via: 06-46417031
Adresgegevens:
Praktijk Veenendaal
Tuinstraat 133
3901 RA Veenendaal
Voor wandelcoaching en therapie spreken we af in natuurgebied Prattenburg, Kwintelooijen of de Slaperdijk.
TEVEEL STRESS / OVERSPANNING / OVERBELASTING / BURNOUT
HERKEN JIJ DE SIGNALEN?
| Lichamelijk | Cognitief (Hersenfunctie) | Gedrag | Gevoel | Reality Testing |
|---|---|---|---|---|
| Vaak wakker worden, onrustig slapen | Aandachtsspanne | Meer roken of drinken | Huilerig | Reëel en adequaat omgaan met eisen |
| Moeite met inslapen | Korte termijn geheugen | Medicijngebruik (slaappillen, valium etc.) | Ongeduldig | Grenzen in het oog houden |
| Black-out | Gewoon geheugen | Langer op het werk blijven | Driftig | Redelijkheid in het oog houden |
| Snel moe zijn | Overzicht houden | Werk mee naar huis nemen | Niet tegen hard geluid, drukte, schel licht kunnen | Betrekkelijkheid in het oog houden, relativeren |
| Chronisch uitgeput zijn | Opnemingsvermogen | Onverantwoorde risico’s nemen (verkeer, geld) | Prikkelbaar | Realistisch plannen |
| Hoofdpijn | Concentratie | Ruzie maken | Rusteloos | Controlebehoefte in de hand houden |
| Nekpijn, rugpijn | Bevattingsvermogen | Sociaal terugtrekgedrag | Incasseringsvermogen | Perfectionisme in de hand houden |
| Spierpijn, harde gespannen spieren hebben | Oriëntatie | Te lang doorgaan | Angst (voor controleverlies, chaos, in te storten, niet te voldoen) | Prioriteiten kunnen stellen |
| Hyperventileren | Snelheid van begrip | Niet op gang kunnen komen | Gevoel het niet meer aan te kunnen | Tijdsbesef vasthouden |
| Benauwd | Coördinatie | Geen grenzen stellen | Paniekaanvallen | Kunnen delegeren |
| Pijn op de borst | Planning | Onverdraagzaam, vitterig zijn | Fobieën | Teveel hooi op je vork nemen |
| Maag/darmklachten | Twee of meer dingen tegelijkertijd doen | Ongeduldig zijn | Geïrriteerd | |
| Te hoge of te lage bloeddruk | Vasthouden van rode draad | Streng zijn | Kregelig | |
| Vatbaar voor infecties | Werktempo | Veel TV kijken, afleiding zoeken | Doordrammerig | |
| Trage motoriek | Orde scheppen (letterlijk en figuurlijk) | Dubbele afspraken maken | Nerveus | |
| Onhandigheid | Alertheid | Te laat komen | Zich nergens bij neer kunnen leggen | |
| Trillen, beven | Knopen doorhakken | Te laat naar bed gaan | Continue op scherp staan | |
| Zweten | Relativeren | Te laat opstaan | Gespannen | |
| Misselijkheid | Adequaat beslissingen nemen | Voortdurend haasten | Onbeheerst | |
| Schrikachtig | Ad rem en ter zake reageren | Dingen uitstellen | Niet betrokken voelen | |
| Bewegingsdrang | Improviseren | Tot niets constructiefs meer komen in vrije tijd | Wezenloos (dringt niet door, afwezig) | |
| Niet meer kunnen ontspannen | Goed rekenen | Verslonzing, zelfverwaarlozing | Gevoel jezelf niet te zijn | |
| Hartkloppingen | Nauwkeurigheid | Geen nee kunnen zeggen | Twijfelzucht | |
| Hartritmestoornis | Creativiteit | Achter raken met betalingen, post, kranten en tijdschriften, klusjes | Neiging tot terugtrekken | |
| Energieloos | Scherpte | Besluiteloos zijn | Tegen alles opzien | |
| Oog voor details | Onattent | Geen plezier meer beleven | ||
| Organiseren | Niet meer pauzeren, doorhollen | Geen gevoel voor humor meer | ||
| De weg kwijt zijn/verkeersfouten | Zwaar op de hand | |||
| Taxatie- of inschattingsfouten maken | Initiatiefloos | |||
| Vergissingen maken | Zorgelijk | |||
| Onderscheid hoofd- en bijzaken | Schuldgevoel, zelfverwijten | |||
| Zelfmoordgedachten | ||||
| Gevoel van machteloosheid, onzekerheid | ||||
| Wanhopig |
Tip: Neem bij veel herkenning contact op met je leidinggevende of HR manager. Zij zijn meestal blij wanneer je zelf aangeeft hulp nodig te hebben. Coaching wordt vergoed vanuit een opleidingsbudget, of een budget voor duurzame inzetbaarheid. Iedereen is erbij gebaat dat jij op tijd aan de bel trekt en voor jezelf zorgt, zodat je ook snel weer met plezier en energie aan het werk kan. Hoe langer je wacht of doorzet terwijl het eigenlijk niet zo goed gaat, hoe langer ook het herstel zal duren.
Heb je geen werkgever, kijk dan naar de vergoedingsmogelijkheden.